Sport für Neu- & Wiedereinsteiger

Sie haben noch nie oder lange keinen Sport gemacht und möchten gerne anfangen oder wieder einsteigen? Dann müssen sie ggf. sportmedizinische oder orthopädische Aspekte berücksichtigen. Ab einem gewissen Alter, bei bestimmten Beschwerden oder bei Vorliegen von Risikofaktoren empfiehlt der Deutsche Sportärztebund eine Sporttauglichkeitsuntersuchung, um Risiken zu erkennen und ggf. abzuwenden. Mit dem Online-Fitnesstest können sie jetzt überprüfen, ob nach den Empfehlungen des Sportärztebunds eine Untersuchung vor Sportaufnahme erfolgen sollte.

Gut geeignete Sportarten sind:

Alles, was Ihnen Spaß macht - zu Beginn möglichst unter Anleitung eines Trainers (z. B. Fitnessstudio, Personal-Trainer oder Sportverein).

Weniger gut geeignet sind:

Sehr dynamische Belastungsformen (Squash, Tennis, Ballspiele) mit hohen Ansprüchen an Koordination oder Kondition (Jogging, Radsport) bei gleichzeitigem Verletzungsrisiko.

Eine zusätzliche Belastungsuntersuchung (Ergometrie) vor Aufnahme sportlicher Aktivitäten wird empfohlen für:

Männer über 40 Jahre oder Frauen über 50 Jahren vor intensiven Belastungen.

Männer über 40 Jahre oder Frauen über 50 Jahre mit einem oder mehreren Risikofaktoren (Bluthochdruck, Diabetes mellitus, erhöhte Blutfettwerte, Rauchen, familiär gehäufte Herzkreislauferkrankungen).

Bei allen Personen über 65 Jahren (auch ohne Risikofaktoren).

In allen Altersgruppen bei Beschwerden oder Herzkreislauferkrankungen.