Sport ab 55

Jetzt ist körperliche Aktivität und Sport besonders wichtig für Sie. Der normale Alterungsprozess kann zu einem beschleunigten Abbau der Muskulatur von 1 bis 1,5% pro Jahr führen. Andererseits sind Sie in dem Alter für die typischen Zivilisationskrankheiten Bluthochdruck, Diabetes mellitus und Herzinfarkt. Sport kann Sie davor schützen, soll Sie aber auch nicht gefährden. Möglicherweise kämpfen Sie auch mit dem Gewicht. Eine optimale sportmedizinische Leistungsanalyse zur Belastungssteuerung mit dem Ziel einer optimalen Fettverbrennung ist für Sie zu empfehlen.

Die Einnahme von Medikamenten und Begleiterkrankungen muss besonders berücksichtigt werden. Wenn Sie schon immer sportlich aktiv waren, sind mit zunehmenden Alter ggf. Besonderheiten von Herz-Kreislauf- und orthopädischer Seite zu beachten. Auch sportmedizinische und trainingsspezifische Aspekte unterscheiden sich von den Empfehlungen für junge Menschen.

Gut geeignete Sportarten sind:

Walking, Jogging, Rad fahren, Schwimmen, Aquajogging, Tanzen, Skilanglauf, Kraftausdauertraining unter sporttherapeutischer Anleitung.

Weniger gut geeignet sind:

Generation 55+: Tennis für Neueinsteiger, Sprinten, Springen, Alpinski für Neueinsteiger, Sportspiele mit hoher Belastungsintensität (Basketball, Fußball, Handball, Squash, Badminton).

Generation 70+: Jogging, Tennis, Sprinten, Springen, Alpinski, Sportspiele mit hoher Belastungsintensität (Basketball, Fußball, Handball, Squash, Badminton).

Vor Aufnahme sportlicher Aktivität ist eine sportärztliche Untersuchung (Stufe 2) zur Feststellung der Belastbarkeit und eventueller Einschränkungen von der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin (DGSP) empfohlen.